V času, ko nas tempo življenja vse bolj sili v sedeč način vsakdana, pogosto pozabimo na eno najosnovnejših in najdostopnejših oblik gibanja – hojo. A ravno hoja, ta na videz preprost korak, ima izjemno velik pomen za naše zdravje, dobro počutje in celo družbeno povezanost.
Zdravstveni strokovnjaki poudarjajo, da že 30 minut hitre hoje dnevno bistveno pripomore k boljšemu delovanju srčno-žilnega sistema, izboljšanju ravni sladkorja v krvi, krepitvi kosti in sklepov ter zmanjšanju tveganja za številne kronične bolezni. Poleg telesnih koristi hoja pomaga tudi pri sproščanju, zmanjševanju stresa ter izboljšanju kakovosti spanca. Še posebej pomembna je pri starejših, saj ohranja gibljivost in samostojnost.
Koristi hoje pa niso zgolj individualne. Spodbujanje hoje namesto vožnje prispeva tudi k zmanjševanju prometnih obremenitev, hrupa in onesnaževanja v mestih. Hoja oživlja ulice in povezuje skupnost – na sprehodih se srečujemo, pogovarjamo, opazujemo okolico in tako krepimo vezi z okoljem in med seboj.
Slovenci imamo srečo, da živimo v razgibanem in zelenem okolju, ki ponuja številne priložnosti za sprehode – od mestnih parkov, gozdnih poti do pohodniških stez. Zato ne spreglejmo moči, ki jo nosi vsak korak. Obujmo udobne čevlje, izklopimo telefon in se preprosto podajmo na pot – zase, za zdravje in za bolj povezano skupnost.
(Članek je ustvarila UI)
