Berete nasvete Centra za krepitev zdravja Zdravstvenega doma Slovenska Bistrica – Trenutek za boljše počutje
Ste nagnjeni k temu, da si v glavi napletate slabe misli? Niste edini. Take črne zgodbice se lahko usidrajo v naš miselni proces, da jim na koncu še verjamemo. Svoje možgane ste takšnega nepotrebnega premlevanja priučili sami. In sami jih lahko strenirate tudi, da nehajo. Takšno premlevanje vam namreč lahko zagreni življenje, vas spravi v slabo voljo, ko bi se lahko imeli lepo ter po nepotrebnem poveča vaš občutek strahu. Namesto da bi uživali v sedanjem trenutku, razmišljate, kaj se lahko slabega zgodi v prihodnosti in kaj se je zgodilo v preteklosti. Nepotrebno premlevanje lahko prepreči, da bi ta čas porabili za kaj drugega.
S preizpraševanjem se lahko naučimo odvrniti negativne misli. Vzemite pisalo in list papirja. Za nekaj trenutkov mirno zadihajte.
Z mirnim notranjim glasom se vprašajte:
– Kaj se mi v resnici plete po glavi?
– Mi to premlevanje koristi? Kaj imam od tega?
– Ali je strah res upravičen ali delam iz muhe slona (ocenite situacijo od 1-10 in jo primerjajte z drugimi stvarmi v življenju)?
– Me bo tole motilo tudi čez nekaj mesecev?
– Lahko te okoliščine vidim v drugi luči?
Napišimo odgovore. List imejmo pri roki, če se naše misli spet zapletejo v klobčič negativnega razmišljanja.
– Kaj se mi v resnici plete po glavi?
– Mi to premlevanje koristi? Kaj imam od tega?
– Ali je strah res upravičen ali delam iz muhe slona (ocenite situacijo od 1-10 in jo primerjajte z drugimi stvarmi v življenju)?
– Me bo tole motilo tudi čez nekaj mesecev?
– Lahko te okoliščine vidim v drugi luči?
Napišimo odgovore. List imejmo pri roki, če se naše misli spet zapletejo v klobčič negativnega razmišljanja.
