Hrbtenica je skupaj s hrbtenjačo najpomembnejši, najbolj zapleten in najpopolnejši del človeškega skeleta. Njeni deli omogočajo gibanje, pokončno držo in čutenje, dajejo oporo telesu ter skrbijo za prenašanje sporočil iz telesa v možgane.
Za vas imamo 10 zanimivosti o hrbtenici:
1. Vretenca so prve kosti, ki se pričnejo pri otroku razvijati v šestnajstem tednu nosečnosti.
2. Delimo jo na 3 glavne dele: vratno, prsno in ledveno hrbtenico. Vratno hrbtenico sestavlja 7, prsno 12 in ledveno 5 vretenc. Imamo še nekaj zaraščenih vretenc, ki tvorijo križnico in trtico.
3. Ljudje in živali z najdaljšim vratom, žirafe, imamo enako število vratnih vretenc.
4. Velikost vretenc se od vratnega do ledvenega predela povečuje. Sile, ki delujejo na hrbtenico, so največje na ravni zadnjega ledvenega vretenca, zato je L5, kot ga skrajšano zapišemo, od vseh vretenc največje. Z vidika obremenitev je najbolj ranljiv ledveni predel.
5. Hrbtenico obdaja več kot 120 mišic, okoli 220 ligamentov in približno 100 malih sklepov.
6. Gibljivost in prožnost hrbtenice omogočajo medvretenčne ploščice ali diski. Te so sestavljene pretežno iz vode, obdaja jih čvrst vezivni obroč, na sredini pa je mehka želatinasta sredica. Če bi hrbtenico poskusili upogniti v krog, bi dobili kar 2/3 celega kroga.
7. Ko se zjutraj zbudimo, smo višji kot pred spanjem. Ko na hrbtenico ne pritiska gravitacija, se diski nahranijo in razširijo. Iz istega razloga se astronavti ob povratku iz vesolja vrnejo do 3 % višji.
8. Prvo vratno vretence je dobilo ime iz Grške mitologije, ATLAS ali NOSAČ. Grški bog Atlas je na svojih ramenih nosil težo nebes. Bil je zelo močan. Prvo vretence pa nosi težo glave.
9. Hrbtenica varuje hrbtenjačo, ki je glavna komunikacijska vez med možgani in ostalim telesom. Hrbtenjača tehta približno 35 gramov, tvori pa jo okoli 13,5 milijonov živcev. Njena dolžina je med 43 in 45 centimetri.
10. Bolečina v ledvenem delu hrbta je eden glavnih skeletno-mišičnih problemov razvitega sveta in jo vsaj enkrat v življenju občuti približno 80 odstotkov ljudi.
Center za krepitev zdravja je pripravil tudi odličen posnetek vaj za hrbtenico
Vadba je namenjena zdravi, odrasli populaciji. Vaje izvajajte po svojih zmožnostih, pri vajah ne sme prihajati do bolečine, če jo občutite, vajo prenehajte.
Vsi pa se lahko s svojimi težavami pri bolečinah v hrbtenici brezplačno individualno posvetujete s fizioterapevtom ali s kineziologom v Centru za krepitev zdravja ZD Slovenska Bistrica.
